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畅情顺志 子午能眠 祛热除湿

时间:2022-07-02 16:07作者:admin打印字号:

为弘扬中医养生与防病文化,让公众了解和掌握节气养生的知识,从2022年春分节气开始,天津中医药大学邀请全国知名中医学家讲述养生防病理念,本期邀请国医大师张大宁谈“小满节气与养生”。

小满是夏季到来的第二个节气,民间有“小满小满,麦粒渐满”谚语,寓意着水涨谷满、万物繁茂,生长旺盛成为季节主题。此时人体生理活动也处于最旺盛时期,消耗的营养物质为二十四节气中最多,应及时适当补充,以使人体五脏六腑不受损伤。同时在心理上畅情顺志以养肾防病,起居上子午能眠可益肾养心,饮食注重祛热除湿,以免疾病伤肾。

小满时节天气转热,人们情绪容易波动。中医素有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的说法。张大宁教授强调,无论哪一种情志太过,都会影响人体的气机升降,血液运行和肾中精气的盛衰,因此要保持心情舒畅、心境坦然、不贪欲妄想,则有益于养肾护肾、防病长寿。小满时节,白昼时间渐长,张大宁教授建议,早起的人们宜在中午小睡片刻,最好能睡子午觉。中医认为,睡子午觉可以与天地阴阳转换同步。子时(23点至凌晨1点)阴气最盛,依时而卧可滋肝肾之阴。午时(中午11点至13点)阳气最盛,小睡可避免人体阳气过于外泄,养心肾之阳,能提升人的精力。午睡时间15分钟至半小时即可。

张大宁教授说,古人将小满分为三候:一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。小满后,山坡上、田地里的人参菜、刺儿菜、灰菜、扫帚菜、野韭菜等野菜嫩苗是应季健康菜。月季、玫瑰、芍药等花色艳丽,气味芬芳,还具有活血化瘀之功,既可入药,又可日常代茶饮,尤为适合女性。此外,小满后天气潮热逐渐占据了气候的主旋律,湿热之气太过,往往会成为此时期人们患病的主要诱因,易造成皮肤疮疖痒疹、上呼吸道感染、胃肠道及泌尿系统感染等问题,有诱发慢性肾炎的可能。他建议市民,防止湿热侵袭,一是要避免湿郁肌肤,要注意少处湿地,汗后及时更换衣物;二要避免肠胃湿热,可以适当地吃些赤小豆、冬瓜、苦瓜等清热利湿之品,少吃肥甘厚味、辛辣的食物。尤其是慢性肾炎伴有蛋白尿、血尿的患者更要在“补肾健脾、活血化瘀”的基础上注意“清利湿热”。毛国强耿晓娟白迪迪

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