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想要掉秤快,学会做着3道新手减脂餐就够了,低脂高蛋白好吃不胖

时间:2022-07-03 10:15作者:admin打印字号:

夏天到了都是秀身材的时候了,苦于体重还没有减下来怎么办?想掉秤快,除了运动以外,怎么吃也是一门学问,低脂低盐高蛋白的减脂餐,也是少不了的,不要把减脂餐想得难以下咽都是水煮菜,这本身就是一个误区,今天就给大家分享3道减脂餐,新手也能独立做好,放一百个心吧,都不是水煮菜,还在等什么呢,赶紧点赞关注加收藏吧,这样就能第一时间看到我分享的各类美味减脂餐啦。

【口蘑丝瓜牛肉汤】

主要食材:牛肉,口蘑,丝瓜,葱蒜末,盐,夏天天气热,当然是少不了汤汤水水的菜品了,既能解渴又解暑,还吃得饱,一举多得这样的减脂汤有什么拒绝的理由呢?

【具体做法】

1、牛肉切薄片越薄越好,加入1勺红薯淀粉和1勺油腌制10分钟以上,丝瓜去皮切成滚刀块,也是小块点好,口蘑洗干净切成薄片。

2、锅中烧油6成油温下入葱蒜末爆香,味道一出来就放入口蘑,炒软之后放入丝瓜进去一起炒软,倒入适量的开水盖盖子焖煮3分钟。

4、最后加入牛肉片煮熟撒上少许盐调味即可,牛肉煮到刚刚熟透的口感最好,鲜嫩不失嚼劲。

【西兰花炒牛排】

主要食材:西兰花,牛排,生抽,料酒,黑胡椒粉,胡萝卜,海盐,蒜头,低卡营养饱腹感强,再搭配一份粗粮米饭就刚刚好了。

【具体做法】

1、牛排洗一次切成长条,放碗里加入1勺生抽,1勺料酒,少许黑胡椒粉,蒜头拍碎放少许,搅拌均匀腌制10分钟以上。

2、胡萝卜切成长条状,西兰花切小朵,冷水下加入1勺食用油和半勺盐,水开焯水40秒左右捞出控干水分。

3、起锅烧油先爆香蒜片,然后放入牛排中小火煎至2面定型,加入西兰花和胡萝卜翻炒2轮炒软,最后撒上少许海盐调味,即可上菜开吃啦,这道炒牛排放到午餐吃,份量很足,也很省时间,所以我认为这道菜必学。

【花式凉拌肥牛卷】

主要食材:肥牛,香菜,紫甘蓝,洋葱,红黄彩椒,小米辣,白芝麻,蒜末,烧烤料,生抽,陈醋,这道菜食材比前2道菜更丰富,放到晚餐吃,吃完这一道菜就可以不吃主食了。

【具体做法】

1、调制一个凉拌酱汁,碗里加入蒜末一小勺,白芝麻烧烤料和小米辣少许,淋上一大勺滚烫的热油,然后加入2勺生抽,2是陈醋,1勺芝麻油,搅拌均匀备用。

2、锅中烧水,水开之后下入先下入姜片,然后下入肥牛,大概焯水20秒左右就是刚刚煮熟的状态,当然了,如果你的肥牛太大份,锅又小,时间就要往后推了,大家自行把控。

3、碗里加入所有的食材最后加入牛肉,把凉拌酱汁倒进去,手抓均匀即可开吃,口感爽脆又有嚼劲,多种蔬果的清香让这道菜十分开胃和解腻,大家最喜欢哪一道菜呢?

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